[...] mam swingi zrobię przysiad z piłką ;-) 3b. Brzuch wznosy nóg 3x20 deadbug 2x12 brzuszki 3x12 deadbug 3x15 deadbug 3x15 deadbug 3x15 wznosy nóg 3x15 - ok a na treningu przygrywało mi AC/DC ( jak dla mnie + 10 do mocy taka muzyka w słuchawkach ) :-D https://www.youtube.com/watch?v=44XYEeD1A1U Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-06-07 06:50:07
[...] podchodziłem pod jakieś większe ciężary. A więc nie bardzo umiem robić przysiad. Zamieszam więc filmik pokazujący jak dziś robiłem owe ćwiczenie. 3. seria: http://www.youtube.com/watch?v=atTE6SpuO9c 5. seria: http://www.youtube.com/watch?v=ONz5k5EcOyk Mam nadzieję, że wszystko w miarę przejrzyście napisałem. Jeżeli nie to poproszę o [...]
[...] Siady poszły zaj**iście, suwnica stałym ciężarem miażdży a goblety są przerąbane .. xD Brzuch po nogach dostał nieźle w kość, aż przy planku łapały mnie skurczę. https://www.youtube.com/watch?v=63RFdcO9XiU DT HC - nogi - 275 g B / 550 g W / 35g T Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do [...]
[...] wzroście 174cm, ćwicze 6 razy w tygodniu po około godzinie. Ćwiczenia dobrałem z filmików, które znalazłem na YouTube, jest to 6 ćwiczeń na brzuch. Ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=0KG6J3dCcaY&t=116s (Czas 1:56, 2:14, 2,37) https://www.youtube.com/watch?v=NZQZBRI3ylU&t=372s (Czas 4:27, 5:10, 6:12) Zmieniony przez - Ryh w dniu [...]
[...] nie bolało! Tzn. taki jaki miałem zaplanowany no i ładnie mnie spompowało. Po treningu 35min cardio w tętnie 140. Plecy- dzisiaj: Mc 15x120kg 12x140kg 8x160kg https://www.youtube.com/watch?v=9vFCQ7uddx4 Wiosłowanie siedząc jednorącz 15x40kg 15x50kg 12x60kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 15x60kg 15x70kg 12x80kg+15x60kg [...]
[...] (press) 16kg 1m:00; odpoczynek 1m:00s Harówka: nadrzut 32kg - 10 minut - minimum po 50 na stronę. I aż mnie świerzbi jakieś ćwiczenie z treningu tego gościa. Szalony nieco, a zarazem piękny ten jego trening. Zresztą otoczenie treningu też ciekawe i chyba coś mówi o trenującym. Kiedyś spróbuję :-) https://www.youtube.com/watch?v=wSXrkyWyCTY
[...] - ok.80-85 min :/ Wrażenia: Trening bardzo fajny. Pompa na klatce bardzo dobra a na ramionach to szkoda mówić... MASAKRYCZNA (tak to bym ujął) W sobotę powtórka FILMIKI: wyciskanie sztangielek - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=VMXPEY3lzfU uginanie na ławce i francuz - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=AShCQVP5uiM
[...] 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce skośnej 8. Młotki Dzień 3 Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 3. Rozpiętki z gumą http://www.youtube.com/watch?v=kOQFl5T7KPE 4. Rozpiętki na skosie ujemnym 5. Dipsy na krzesłach/ewentualnie pompki w podporze tyłem 6. Czachołamacze 7. Prostowanie ramienia z hantlą [...]
[...] Poprzedni trening:http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s7.html 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40 (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=2xjkJgKxf9E OPINIA: Jak na filmiku, bez problemów. Oceniajcie technikę, z góry dzięki. OCENA: 1/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA [...]
[...] serii coś mnie zakuło w krzyżach po prawej. Rozgrzałem się jak zawsze, tylko czas na orbitreku skróciłem z 5 do 3 minut. OCENA: 1/5 2 PRZYSIADY 27; 35; 45 http://www.youtube.com/watch?v=0l84EDDouvQ OPINIA: Troszkę źle w kadr wszedłem, ale mam nadzieję, że ocenicie mnie i dowiem się co poprawić. Dziś, mimo, że z pewną trudnością było [...]